Калькулятор калорий при плавании онлайн

Расход калорий при плавании: быстрый расчет

Введите вес, выберите стиль или близкую интенсивность и задайте тренировку по времени либо по дистанции с темпом на 100 м. Калькулятор показывает справочную оценку ккал и сравнивает расход по 11 вариантам плавания из MET-таблицы.

Как считаются калории при плавании

Базовая модель опирается на MET: коэффициент выбранного стиля умножается на вес и длительность тренировки. MET зависит от выбранного стиля и интенсивности, поэтому важно выбрать вариант, близкий к реальному усилию.

Если выбран режим по дистанции, калькулятор сначала переводит дистанцию и темп на 100 м во время, а затем применяет ту же MET-модель. Темп помогает восстановить длительность, но не меняет MET автоматически.

• MET — коэффициент интенсивности выбранного стиля или водной активности.
• m_kg — вес пользователя в килограммах.
• t_h — длительность плавания в часах.
• pace_100 — темп на 100 м в секундах.
• distance_m — дистанция заплыва в метрах.

Калории по стилям (MET-таблица)

Подсказки по темпу помогают выбрать реалистичную интенсивность, но не являются автоматическим пересчетом MET. Если темп и выбранный стиль расходятся, расчет все равно использует MET выбранного варианта.

Примеры расчета

Пример по времени: вес 75 кг, кроль умеренный, 45 минут. MET равен 8.3, время равно 0.75 часа, итоговая оценка — около 467 ккал.

Пример по дистанции: 1500 м темпом 2:00 на 100 м дают 30 минут плавания. Если выбран кроль умеренный и вес 75 кг, оценка будет около 311 ккал.

Дистанция, темп и ограничения точности

• Темп вводится на 100 м, дистанция — в метрах.
• Режим по дистанции точнее восстанавливает длительность, если темп и метраж известны.
• Паузы между отрезками учитываются только тогда, когда вы сознательно включаете их во введенное время.
• Техника, пульс, температура воды, открытая вода и эффективность гребка не моделируются отдельно.
• Энергетический эквивалент жира — это пересчет ккал, а не фактическая потеря жира за тренировку.