Калькулятор темпа плавания
Рассчитайте темп на 100 м по дистанции и времени плавания: темп на 50 м, скорость, длины бассейна 25 и 50 м и линейный прогноз на стандартные дистанции.
Шкала уровня — ориентир для кроля в бассейне, не официальный разряд. Она не учитывает пол, возраст, стиль, длину бассейна, дистанцию и условия заплыва.
Прогноз времени на других дистанциях
| Дистанция | Время | Длин 25 м | Длин 50 м |
|---|---|---|---|
| 50 м | 0:56 | 2 | 1 |
| 100 м | 1:53 | 4 | 2 |
| 200 м | 3:47 | 8 | 4 |
| 400 м | 7:35 | 16 | 8 |
| 800 м | 15:11 | 32 | 16 |
| 1500 м | 28:29 | 60 | 30 |
| 3000 м | 56:59 | 120 | 60 |
Прогноз основан на линейной экстраполяции: время считается при сохранении того же среднего темпа. Усталость, стиль, повороты и открытая вода не моделируются.
Модель расчёта темпа плавания
Расчёт опирается на средний темп: общее время делится на проплытую дистанцию и приводится к отрезку 100 м. Дополнительно выводятся темп на 50 м, скорость, количество длин в бассейне 25 и 50 м и прогноз для популярных дистанций при том же ритме.
Какие данные нужны
- Дистанция заплыва в метрах.
- Общее время без разбивки по кругам.
- Если нужны прогнозы, используйте только результаты на похожей интенсивности и в похожих условиях.
Формулы темпа и скорости
P100 — темп на 100 м, T — общее время заплыва, Dm — дистанция в метрах.
P50 — темп на 50 м, P100 — рассчитанный темп на 100 м.
v — средняя скорость, Dm — дистанция в метрах, T — общее время заплыва.
Пример: 1500 м за 30:00 дают темп 2:00 на 100 м, 1:00 на 50 м и скорость около 3,0 км/ч.
Ориентиры темпа на 100 м
Таблица — ориентир для кроля в бассейне, а не официальный разряд. Она не учитывает пол, возраст, стиль, длину бассейна, дистанцию, повороты, усталость и соревновательные условия.
| Уровень | м |
|---|---|
| Элита | быстрее 1:05 |
| Мастер | 1:05–1:20 |
| Продвинутый | 1:20–1:40 |
| Средний любитель | 1:40–2:10 |
| Начинающий | 2:10–2:50 |
| Новичок | медленнее 2:50 |
Прогноз времени на дистанции
Таблица в калькуляторе — это линейный прогноз при сохранении того же темпа. Например, если текущий темп равен 2:00 на 100 м, то 400 м в таблице будут 8:00, а 1500 м — 30:00.
| Сценарий | Результат |
|---|---|
| 400 м за 8:00 | 2:00 на 100 м |
| 1500 м за 30:00 | 2:00 на 100 м |
| 1000 м за 20:00 | 2:00 на 100 м |
| 750 м за 15:00 | 2:00 на 100 м |
| 3000 м за 1:00:00 | 2:00 на 100 м |
Бассейн 25 м, 50 м и открытая вода
Калькулятор показывает количество длин сразу для бассейна 25 м и 50 м. Короткий бассейн обычно даёт больше поворотов и отталкиваний, а длинный — меньше возможностей ускориться от бортика.
Для открытой воды и триатлона используйте результат как базовую оценку. Волны, течение, навигация, гидрокостюм, температура воды и отсутствие бортиков могут заметно изменить фактический темп.
Часто задаваемые вопросы
Источники и нормативная база
Расчёты выполняются на основе указанных нормативных и справочных источников. Ссылки открываются в новой вкладке.
Похожие инструменты
Расчёт SWOLF (Swim Golf) как один из популярных показателей эффективности техники плавания. Шкала с ограничениями, DPS, темп гребков и сценарии изменения результата.
Расчет калорий при плавании по весу, времени или дистанции с темпом на 100 м. Учитывает стиль и интенсивность: кроль, брасс, баттерфляй, спина, аквааэробика. Есть сравнение 11 MET-вариантов.
Рассчитайте темп бега, время или дистанцию по двум известным параметрам. Перевод в мин/км, мин/милю, км/ч и mph, оценка времени на 1, 5, 10 км, полумарафон и марафон, ориентировочная шкала темпа.
Расчёт 5 пульсовых зон по формулам Tanaka, Fox, Gellish и HUNT методом %HRmax или Karvonen. Интерактивная цветная шкала зон, таблица с целями и сравнение HRmax по разным формулам.