Калькулятор безжировой массы тела онлайн

Что такое безжировая масса тела (LBM)

Безжировая масса тела — это часть веса без жировой ткани. В нее входят мышцы, кости, органы, вода, кровь и соединительные ткани, поэтому LBM нельзя читать как чистую мышечную массу.

Калькулятор помогает узнать сухую массу в кг, сравнить Boer, James и Hume, понять долю жировой массы и аккуратно связать результат с питанием или тренировками. Для медицинских решений такого расчёта недостаточно.

Формулы Boer, James и Hume

Boer, James и Hume — регрессионные формулы для взрослых. Вводимый процент жира не меняет выбранный основной метод: он нужен только для отдельного сравнения с расчетом от известного процента жира.

Boer для мужчин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

Boer для женщин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

James для мужчин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

James для женщин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

Hume для мужчин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

Hume для женщин

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. H — рост в сантиметрах.

Расчет от известного процента жира

Если процент жира получен отдельным методом, например по обхватам, калиперу, биоимпедансу или лабораторному исследованию, можно оценить LBM напрямую. Точность здесь зависит прежде всего от качества самого процента жира.

1. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. BF — процент жира, полученный отдельным способом.

Как читать результат

Помимо LBM Калькулятор показывает жировую массу, расчетный процент жира и LMI. Эти показатели помогают увидеть, какая часть текущего веса приходится на расчетную безжировую массу, но не заменяют обследование состава тела.

Жировая масса

1. FM — жировая масса в килограммах.
2. W — вес в килограммах.
3. LBM — безжировая масса тела в килограммах.

Расчетный процент жира

1. BF — расчетный процент жира.
2. FM — жировая масса в килограммах.
3. W — вес в килограммах.

Индекс безжировой массы

1. LMI — индекс безжировой массы.
2. LBM — безжировая масса тела в килограммах.
3. Hм — рост в метрах.

Зачем знать LBM

• Базовый обмен — LBM используют некоторые формулы BMR, когда процент жира известен достаточно надежно.
• Норма белка — при высоком проценте жира иногда удобнее смотреть не только на общий вес, но и на безжировую массу.
• Контроль похудения — снижение веса лучше оценивать вместе с сохранением безжировой массы, окружностями и самочувствием.
• Спорт и FFMI — LMI близок по идее к FFMI, но спортивные сравнения требуют отдельного контекста и аккуратной интерпретации.
• Медицинские задачи — дозировки лекарств, саркопения, отёки и заболевания требуют специалиста; онлайн-результат подходит только как справка.

Когда результат особенно условный