Фитнес-метрики
Калькуляторы пульсовых зон, индекса Руффье и тренировочной нагрузки TRIMP для контроля интенсивности и недельного объёма тренировок.
Калькулятор зон пульса
Постройте зоны пульса Z1-Z5 по возрасту, HRmax и пульсу покоя. Методы %HRmax и Карвонена, Tanaka/Fox/HUNT, цели зон и ограничения.
Калькулятор индекса Руффье
Ориентировочная оценка реакции пульса на пробу Руффье и Руффье–Диксона. Считает индекс по трём замерам за 15 секунд, показывает уровень и график восстановления ЧСС.
Калькулятор TRIMP (тренировочная нагрузка)
Рассчитайте TRIMP по пульсу, зонам ЧСС и длительности: Banister, Edwards, Lucia, недельный total, monotony и strain. Для анализа динамики нагрузки, не для медицинской диагностики.
Калькулятор каденса
Расчёт каденса для бега (шагов/мин) и велосипеда (RPM) с учётом длины шага, передачи и колеса. Интерактивная шкала зон, гейдж RPM и таблица «что если» по изменению каденса.
Калькулятор калорий по видам активности
Рассчитайте, сколько калорий сжигается при ходьбе, беге, велосипеде, плавании, тренировках и бытовых нагрузках. Формула MET и таблица активностей.
Калькулятор MET (метаболический эквивалент)
Расчёт оценочных калорий, MET-минут и VO2 по метаболическому эквиваленту физической активности. Поддерживает каталог активности, ручной MET и пересчёт из VO2, показывает недельный ориентир ВОЗ 600/1500 MET-мин.