Фитнес-метрики
Калькуляторы пульсовых зон, индекса Руффье и тренировочной нагрузки TRIMP для контроля интенсивности и недельного объёма тренировок.
Калькулятор зон пульса
Расчёт 5 пульсовых зон по формулам Tanaka, Fox, Gellish и HUNT методом %HRmax или Karvonen. Интерактивная цветная шкала зон, таблица с целями и сравнение HRmax по разным формулам.
Калькулятор индекса Руффье
Ориентировочная оценка реакции пульса на пробу Руффье и Руффье–Диксона. Считает индекс по трём замерам за 15 секунд, показывает уровень и график восстановления ЧСС.
Калькулятор TRIMP (тренировочная нагрузка)
Расчёт TRIMP по Banister, Edwards и Lucia: нагрузка за тренировку и неделю, monotony и strain как сигналы однообразной или резко высокой нагрузки.
Калькулятор каденса
Расчёт каденса для бега (шагов/мин) и велосипеда (RPM) с учётом длины шага, передачи и колеса. Интерактивная шкала зон, гейдж RPM и таблица «что если» по изменению каденса.
Калькулятор калорий по видам активности
Сожженные калории для 40 видов активности по MET: ходьба, бег, велосипед, плавание, тренировки, бытовые и офисные нагрузки. Есть топ-10 сравнения, ккал за час, пищевые эквиваленты и фильтр по категориям.
Калькулятор MET (метаболический эквивалент)
Расчёт оценочных калорий, MET-минут и VO2 по метаболическому эквиваленту физической активности. Поддерживает каталог активности, ручной MET и пересчёт из VO2, показывает недельный ориентир ВОЗ 600/1500 MET-мин.