Калькулятор типа телосложения

Что определяет этот калькулятор

Страница даёт ориентировочную оценку типа телосложения по обхвату запястья. В популярной фитнес-лексике результат обычно называют эктоморфом, мезоморфом или эндоморфом, но это не медицинский диагноз и не полноценное научное соматотипирование.

Индекс Соловьёва и пороги

Упрощённая классификация по индексу Соловьёва использует пол и обхват запястья в самой узкой части. Значения рядом с границей лучше перепроверять: небольшая ошибка измерения может перевести результат в соседнюю категорию.

ИМТ используется только как дополнительный слой: он показывает текущую массу относительно роста, а не костный каркас.

Как измерить запястье

• снимите часы, браслет или плотную повязку;
• найдите самую узкую часть запястья рядом с выступающей косточкой;
• держите руку расслабленной и не напрягайте кисть;
• не затягивайте сантиметровую ленту и не оставляйте свободный зазор;
• повторите измерение несколько раз и используйте среднее значение;
• рядом с границей вводите значение с точностью до десятых сантиметра.

Индекс Соловьёва, Heath-Carter и тип фигуры

Индекс Соловьёва — быстрый бытовой ориентир по запястью. Метод Heath-Carter относится к антропометрическому соматотипированию и требует больше измерений тела, поэтому результат этой страницы не равен полному протоколу Heath-Carter.

Как читать результат

Рост и вес нужны не для основного индекса Соловьёва, а для дополнительной оценки по ИМТ. Если тип по запястью и тип по ИМТ расходятся, костный каркас и текущая масса тела описывают разные стороны телосложения.

• эктоморф означает более тонкий костный каркас, а не обязательную худобу;
• мезоморф означает средний ориентир, а не гарантию атлетичной формы;
• эндоморф означает более широкий костный каркас, а не диагноз ожирения;
• подросткам, беременным, людям с заболеваниями, травмами или расстройствами пищевого поведения лучше не использовать результат как основу плана питания или тренировок.