CalcToolsLab

Калькулятор соотношения талии к бёдрам онлайн

Рассчитайте WHR по обхватам талии и бёдер, добавьте рост для WHtR. Получите ориентировочную интерпретацию, технику измерения и ограничения.

Что показывает WHR

WHR — отношение талии к бёдрам; талия — обхват талии в сантиметрах; бёдра — обхват бёдер в сантиметрах. Для расчёта нужны одинаковые единицы измерения.

WHR (Waist-to-Hip Ratio) помогает оценить распределение объёма между талией и бёдрами. Показатель полезнее читать вместе с ИМТ и окружностью талии: он не измеряет процент жира напрямую и не ставит диагноз.

Осторожная интерпретация
Высокий WHR может указывать на центральное распределение жира, но риск зависит от возраста, давления, глюкозы, липидов, наследственности, лекарств и состояния здоровья.

Как правильно измерить талию и бёдра

  1. Измерьте талию сантиметровой лентой, стоя прямо и не втягивая живот.
  2. Измерьте бёдра по самой широкой части ягодиц.
  3. Держите ленту горизонтально: она должна прилегать к коже, но не вдавливаться.
  4. Делайте замер на спокойном выдохе.
  5. Для динамики используйте один и тот же протокол и повторяйте измерение 2–3 раза.
Стабильность важнее идеального места
Разные протоколы измерения талии могут давать немного разные числа. Для отслеживания прогресса важнее повторять один и тот же способ, чем сравнивать разовые замеры из разных условий.

Нормы и интерпретация

WHO использует WHR как один из показателей центрального распределения жира. Часто применяемые скрининговые пороги повышенного риска — 0.90 и выше для мужчин и 0.85 и выше для женщин.

ПоказательОриентир нижеПромежуточная зонаОриентир выше
WHR — мужчиныменьше 0.900.90–0.991.00 и выше
WHR — женщиныменьше 0.800.80–0.840.85 и выше
WHtR (оба пола)меньше 0.500.50–0.60больше 0.60
Не диагноз
Пороговые значения помогают заметить возможный риск на уровне скрининга. Итоговая оценка зависит от ИМТ, окружности талии, давления, анализов, возраста, этнической группы и анамнеза.

WHtR: талия к росту

WHtR — отношение талии к росту; талия — обхват талии в сантиметрах; рост — рост в сантиметрах. Рост используется только для дополнительной метрики WHtR.

WHtR сравнивает талию с ростом и дополняет WHR и ИМТ. NICE рекомендует взрослым использовать практический ориентир: окружность талии должна быть меньше половины роста, но этот показатель не заменяет медицинскую оценку.

Ограничения

WHR и WHtR не подходят для самостоятельной диагностики и не измеряют висцеральный жир напрямую. Результат может быть менее точным при беременности, выраженных отёках, асците, после операций, у детей и подростков, а также у людей с очень развитой мускулатурой.

Как читать результат
Используйте результат как повод посмотреть на общий контекст: ИМТ, окружность талии, самочувствие, давление, глюкозу, липиды и рекомендации врача.

Часто задаваемые вопросы

Источники и нормативная база

Расчёты выполняются на основе указанных нормативных и справочных источников. Ссылки открываются в новой вкладке.

Обновлено:

Похожие инструменты

Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по росту и весу и получите ориентировочную категорию веса для взрослых.

Открыть
Калькулятор процента жира

Рассчитайте процент жира в организме методом U.S. Navy (Hodgdon-Beckett) или по формуле Deurenberg. Категория, жировая и безжировая масса.

Открыть
Калькулятор безжировой массы (LBM)

Рассчитайте безжировую массу тела (LBM) по формулам Boer, James и Hume. Сравните методы и поймите, какая часть веса относится к безжировой и жировой массе.

Открыть
Калькулятор идеального веса

Рассчитайте ориентир идеального веса по 6 формулам: Брока, Лоренца, Девина, Робинсона, Миллера и ИМТ 22. Сравнение с диапазоном нормы.

Открыть